MULHER INSPIRAÇÃO MICHELLE FRANZONI

Olá antenadíssimas!!!

Graças a Deus chegou a SEXTAAA-FEIRAAAA, o/ e hoje estréia TAG nova aqui no blog: A MULHER INSPIRAÇÃO que vai mostrar aqui mulheres que inspiram outras mulheres a se vestirem melhor, a se cuidarem, a se alimentarem melhor, enfim que inspiram as mudanças, então uma vez por mês vou falar aqui sobre uma mulher que me inspira.

Hoje vou começar com a MICHELE FRANTZ do BLOG MIMIS.

Um pouco sobre ela…
“Sou artista visual, graduada em fisioterapia, especialista no método Pilates, com mestrado em Engenharia de Produção, Doutora em Engenharia e Gestão do Conhecimento, e ex professora universitária. Nascida em Florianópolis, tenho 36 anos, e adoro criar, escrever, viajar, a gastronomia, a atividade física e a minha vida saudável.
Emagreci 33kg através de reeducação alimentar e muito exercício físico. Não fiz e nem faço uso de medicamentos, hormônios ou estimulantes.
O Blog da Mimis foi criado em setembro de 2012, com a ideia de compartilhar meus conhecimentos em culinária saudável, atividade física e qualidade de vida. Atualmente me dedico exclusivamente à produção de textos, fotos, vídeos, bem como à gestão das mídias sociais em que atuo. Ainda, ministro palestras e participo de eventos nas áreas de qualidade de vida e saúde.
Sempre fui muito curiosa, criativa e a vontade de saber mais sobre tudo me domina. Acredito que o conhecimento não se aprende somente nas universidades. Ele se aprende lendo, escrevendo, experimentando. Ele está no dia a dia, na troca com os outros, na internet, na padaria da esquina, em qualquer lugar. O conhecimento está na experiência de vida.”
ANTES E DEPOIS


Bem meninas, eu super me emocionei e me animei com a história da Michelle, gente depois de cansar do efeito sanfona na balança ela tomou algumas decisões que foram: se reeducar na alimentação, praticar exercícios físicos e ser feliz. Eu acompanho a o dia-a-dia da Michelle Franzoni (conhecida com MIMIS), no blog, no instagram e ela super me inspira, quero muito esse corpinho definido dela.
Querem conhecer um pouco mais da MIMIS? Então cliquem aqui.
E vocês já conheciam a MIMIS?
Beijos e uma ótima sexta-feira
Todas as fotos e informações sobre a Mimis, foi tirada do blog dela.

MALHAÇÃO SEM ERRO

Olá antenadíssimas!

Ontem voltei para academia e a reeducação alimentar preciso perder no mínimo 7kg, mas quero perder 10kg e toda vez que eu volto a academia o professor que avalia se preocupa em saber se vou malhar todos os dias, se estou fazendo alguma dieta maluca, se estou tomando algo para ajudar emagrecer e por isso decidi compartilhar com vocês algumas dicas para malhar sem erro.

1 – Fazer só aeróbicos para emagrecer
O ideal é combinar a atividade aeróbica escolhida com um treino de peso, assim evitamos a flacidez decorrente ao emagrecimento.

2 –  Exercitar apenas pernas e bumbum
O exercícios na parte superior do corpo trabalham os músculos presentes nas costas, na lombar e nos ombros assim ajudando a postura e à estabilidade. E fazendo só exercícios na parte inferior, há o risco de sobrecarregar as articulações do joelho ao realizar exercícios demais apenas para as pernas.

3 – Fazer treinos muito longos
É consenso entre os profissionais de educação física que a intensidade do treino vale mais do que o tempo de malhação. Então é melhor malhar por 30 minutos de forma vigorosa do que levar 1 hora e meia na mesma atividade em ritmo moderado ou leve.

4 –  Pular o aquecimento
O aquecimento serve para elevar a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, além de tirar o corpo do repouso e prepará-lo para o exercício.

5 – Não seguir o número de repetições indicado
Cada série de exercícios tem um objetivo, devidamente traçado pelo professor. Os treinos de resistência, em geral, usam carga de leve a moderada em série de 15 repetições. Os de ganho de massa muscular, ao contrário, são feitos com maior peso e menos repetições.

6 –  Malhar todos os dias do mesmo jeito
Fazer o mesmo exercícios diariamente, dando sempre igual estimulo ao organismo, não é nada indicado.
Devemos praticar atividades físicas todos os dias, desde que faça atividades diferentes.

E aí meninas já conheciam essas dicas? Quais são as dicas de vocês?

Beijos

TRUQUES DAS MULHERES MAGRAS…

Olá antenadíssimas!!

Vamos ver os últimos 5 truques daquelas mulheres que não abrem mão de um delicioso soverte e mesmo assim entram naquele jeans número 38 e ainda ficam lindas.

16 – Sobem na balança e tiram medidas, as magrinhas sabem que se pesar funciona como estimulante para manter o corpo em dia.

17 –  Comem chocolate, sim, mas apenas uma barra pequena ao dia amarga.

18 – Não pensam em comida, se você é fã daqueles programas de culinárias em que o chef ensina a preparar pratos sedutores? Esqueça a mera imagem de um cheesesalada é capaz  de desencadear um efeito de “fome psicológica”.

19 – Ingere pipoca para diminuir a fome, estudos comprovam que pessoas que saboreiam 1 xícara (chá) de pipoca antes do almoço consomem 100 calorias a menos durante a refeição do que aquelas que matam a fome com batata chips, por exemplo.

 20 –  Não fazem dietas malucas, quando decidem emagrecer procuram médico ou nutricionista para tirar dúvidas e fazer a melhor opção.

É isso meninas finalizamos com a série truque das mulheres magras, espero que gostem para rever o penúltimo post clique aqui

Beijos

TRUQUES DAS MULHERES MAGRAS…

Olá antenadíssimas!!!

Chegamos a terceira parte dos truques da mulheres magras, estou precisando seguir todos eles, porque depois do acidente tive que parar com as atividades físicas e estou engordando tudo de novo, mas assim que a minha médica me liberar volto com tudo para o projeto verão 2000 e sempre, agora vamos ver mais alguns truques delas que usam manequim 36 feliz da vida….

11 – Ingerem cálcio

Pesquisas comprovam que a falta do mineral no organismo estimula o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Já seu consumo adequado inibe a produção de cortisol , hormônio que contribui com aqueles quilinhos a mais. O ideal é ingerir 1200 mg de cálcio por dia. Essa quantidade equivale a 3 copos de leite mais uma fatia de queijo.
12 –  São equilibradas durante sete dias da semana

Se contabilizarmos o fim de semana no total de uma no dão um total de 104 dias, se em cada dia desses você incluir 100 calorias a mais por cada dia do fim de semana no final do ano você terá engordado 1, 5 quilos sem perceber.

13 –  Carregam lanchinhos

Combinar alimentos ricos em carboidratos com outros  cheios de proteínas ou gorduras do bem é uma ótima saída para manter a sensação de saciedade por mais tempo. 
14 –  Apostam na granola

Um estudo da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, provou que substituir uma refeição por uma tigela de granola com leite é uma boa opção para quem quer se manter em forma. 

15 – Consomem alimentos light, mas sem exagerar

Essa versão ainda conta com calorias, açúcares e gorduras. Por isso modere na ingestão.

E aí meninas, gostaram desses truques? 

DICA ANTENADÍSSIMA: CEREAIS NO CAFÉ DA MANHÃ

Olá antenadíssimaaaasss!

Hoje venho com um dica super válida para nós mulheres que trabalhamos, estudamos, cuidamos da casa enfim que tem a vida super corrida, está sem tempo de tomar café da manhã em casa?
Invista nos cereais, hoje é fácil encontrar várias opções de cereais com frutas secas, granola, aveia, flocos de milhos e de arroz.
Bem  meninas, os cereais matinais são excelentes fontes de carboidratos e ainda
têm vitaminas, fibras e minerais, como o ferro. Tudo isso com baixo teor de
gordura.
Todos
os cereais são ricos em carboidrato e também fonte de energia. Portanto, nada
de incluir pão ou bolacha na mesma refeição, para não engordar.
Assim como
qualquer alimento, você não pode ingeri-lo em excesso. Além de comprometer a
silhueta, ainda há o risco de o seu intestino trabalhar demais com o nível
elevado de fibras.
Eu já aderi o cereal da nesfit na minha dieta, gosto do de frutas secas, mas se não encontro levo pra casa qualquer outro da marca.
Até o próximo dica antenadíssima!

PROJETO BEACH BODY !

Hi Girls ! Tudo Certinho?

Então meninas comecei num projeto chamado Beach Body que significa Corpo de Praia, antes de vir morar nos EUA eu pesava 51 quilos e agora estou com 55 quilos, mas não é por só por causa dos quilinhos a mais  que comecei esse projeto é também porque preciso ser uma pessoa saudável ter  uma alimentação balanceada, no Brasil nos comemos muito bem e aqui comemos  muito fast-food.

Esse eh meu projeto: Brazil Bum Bum Lift com Leandro Carvalho
 

 Meu plano e trocar uma refeição ao dia pelo Shakeology e manter uma alimentação balanceada com frutas, verduras e cortar  o refrigerante. Isso mesmo não quero mais  saber de refri. Daqui há um mês estarei postando resultados desse projeto. Agora uma foto de como estou…

  O depois fica pra daqui a 30 dias meninas!!!