Posts de 8 de agosto de 2013

TRUQUES DAS MULHERES MAGRAS…

Em 08.08.2013   Arquivado em Uncategorized

Olá antenadíssimas!

Sabe até meus 24 aninhos eu dava graças a Deus por ser magrinha e vestir 36, hoje com 27 faço dieta, aula dança, musculação e me sinto gorda e fico pra morrer porque tem mulheres que não precisam fazer sacrifício algum para se manter magra, esbelta e linda. Comem de tudo e como diz o ditado são magras de ruim.
Na revista corpo a corpo do mês de agosto tem uma matéria revelando os truques da mulheres magras e euzinha aqui vim dividir com vocês.

Vamos aos truques…

1 – Investem nas fibras – Como os alimentos ricos nessas benfeitoras precisam ser mais mastigados e demoram a ser digeridos. Com isso o cérebro tem tempo para receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido e assim nosso querido estômago demora mais pra roncar de fome.

2 – Apostam nas frutas –  Adicionar uma maçã à vitamina de aveia garante o aporte de pectina, substância que diminui o apetite. Ela também marca presença no limão, na ameixa, na goiaba, na laranja, na tangerina e no pêssego. Além disso, durante a digestão, absorve água e forma uma camada gelatinosa, que retrata o esvaziamento do estômago e ajuda a controlar a fome.

3 – Começam o dia com um ovo –  O ideal é consumi-lo inteiro no café da manhã. Assim, você ficará satisfeita nas próximas refeições. A gema é fonte de gordura monoinsaturada e ômega-3, o que regula os níveis de açúcar do sangue, diminuindo a vontade de comer doces. Já a clara tem ovoalbumina, que combate a flacidez.
4 – Jamais se deitam após as refeições – Especialmente se você exagerou nas massas. Os carboidratos simples caem rapidamente no sangue, elevam o pico de glicose e estimulam a produção de insulina, hormônio que ajuda a acumular gordura no organismo.
5 – Se alimentam de três em três horas –  Quando o nosso estômago fica vazio, a grelina, hormônio responsável por disparar a fome manda para o cérebro a seguinte mensagem: coma o que puder, pois estamos com estoque de energia muito baixo.
Bem meninas a matéria é grande, para o post não ficar muito grande dividi em 4 partes, então aguarde os próximos posts para saber mais truques das mulheres magras…